Podemos hablar a nuestros hijos de alimentación sana y hábitos de vida saludables, pero si les ponemos delante una manzana y un pastelito de chocolate, seguramente su elección será el dulce y nuestras palabras se quedarán en nada. Así que más nos vale pensar en otra táctica para tratar de prevenir el sobrepeso en los niños y evitar la obesidad infantil.
Una técnica que nunca falla es utilizar el juego para educarles y para mantenerlos activos. Compartimos algunos consejos para que tus hijos tengan una alimentación sana y una serie de juegos para prevenir la obesidad infantil.
Consejos para prevenir el sobrepeso y la obesidad
Es necesario aclarar que un niño con algunos kilos de más no necesariamente debe ser considerado como obeso, si tienes dudas respecto a la contextura física de tus hijos, visita a un médico especialista.
Por otra parte, estos consejos te podrán ayudar a mejorar hábitos presentes en tu hogar que pueden influir de manera negativa en el peso de tus hijos, así que toma nota.
- Comer en familia. Así los peques no se van a distraer con pantallas mientras están comiendo y tendrán ejemplos del buen comer, como masticar los alimentos lentamente.
- Consumir más frutas y verduras. Proporcionan muchas vitaminas y minerales, además favorecen el tránsito intestinal.
- Evitar ciertos alimentos en casa. Aquellos no saludables, como patatas fritas, bebidas azucaradas, bollería en general, esto incluye las galletas.
- Evitar niveles de estrés elevados en el hogar. Muchos canalizan sus emociones con la comida y los niños pueden ser más vulnerables en este sentido.
- Incrementar la actividad física. Si el colegio queda cerca, mejor ir andando, más excursiones familiares, disfrutar juegos en el exterior a diario.
Juegos para prevenir la obesidad en los niños
El sedentarismo es el principal factor de riesgo en la obesidad infantil, así que sin más demora, podéis comenzar a disfrutar de estos juegos diseñados para prevenirlo.
Saltar la comba
Se necesita una comba y muchas ganas de comenzar a mover el cuerpo con pequeños saltos coordinados, que van a favorecer la resistencia física.
Salir en bicicleta
Paseos en el exterior, contacto con la naturaleza…. Y ¿por qué no? Hacer algunas carreras de bicis con los amigos.
Nadar
Con la natación tu peque va a ejercitar todo el cuerpo en un medio acuático, así que estará muy relajado al culminar la actividad.
Jugar al fútbol o baloncesto
Son juegos muy activos, además aprenden el trabajo en equipo, adquieren velocidad y destreza en sus movimientos.
Jugar al hula hoop
Este juego consiste en coger un aro de plástico y lograr que comience a dar vueltas en la cintura de manera constante, sin que llegue a caer al suelo, puede convertirse en todo un reto.
Jugar al ping pong
Excelente alternativa para mantener a los niños en movimiento, mientras desarrollan coordinación, reflejos, velocidad y puntería.
Carrera de sacos
Con varios niños en casa, podéis salir al jardín con unos sacos, marcar en el suelo la salida y la meta. Gana aquel niño que realice el recorrido en menos tiempo, pero siempre saltando dentro del saco.
Pista de obstáculos
Encontrad objetos que puedan ser los obstáculos que van a saltar en la pista, marcad la salida y la llegada… y que comience la carrera.
La salud de nuestros niños es valiosa, por ello el continuo interés en su cuidado. Esperamos que con ayuda de estos juegos para prevenir la obesidad infantil alejes el sedentarismo de tus pequeños. Si deseas ampliar esta lista de juegos, no dudes en hacerlo a través de los comentarios.
